臀部拉伸
身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，篮球架配件，有牵拉感时稳定15秒，移动篮球架配件供应，然后换另一条腿，做2遍。
面向器材，向前跨出适当距离做弓步，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。有牵拉感时稳定15秒，电动液压篮球架配件厂家，然后换另一条腿，方管篮球架配件多少钱，做2遍。
髂腰肌拉伸
身体侧向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
篮球架种类
液压篮球架：液压篮球架就是篮球架底座里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要。其中有手动和电动液压篮球架之分。规格：底座尺寸2.2米1.2米，臂展：3.25m特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，。材料：篮板采用高强度钢化玻璃为材料加工而成，抗冲击力强，透明度高，耐久性强，平整安全等优点.
弹性层、加强层为单组份有机硅改性聚氨脂，吸水固化，不会残留有害的化学成分；面层为水性材料，公认的卫生环保。经国家建筑材料检测中心的抽检检验，硅PU材料完全符合国家室内装饰装修材料有害物质标准，并通过由国家环境保护部认证中心颁布的中国环境标志产品认证（Ⅰ型）即十环I型标志。进入绿色采购清单。塑胶球场施工包括：塑胶篮球场施工、塑胶网球场施工，塑胶羽毛球场施工、塑胶排球场工程面积为5千平米。?内蒙塑胶球场施工装料铺面：将搅好的塑胶提运进摊铺机的料箱内，并做好均匀装足。?球场施工时应注意箱内出料平行均匀，防止材料向一边移积而使出料口发生稀密不均现象。?内蒙塑胶球场施工中当箱内胶料已输出2/3时。
坚韧、密实、不易被鞋底或其它硬物刮化，长期保持球场光洁如新。5、该材料色泽美观、耐磨、防滑、耐老化，不受气候条件的影响。6、不因紫外线、臭氧、雨水及高低温气候等环境改变而褪色、粉化、发硬、发软等现象，并能长期保持鲜艳色彩。7、硅PU的适度曲张技术都为您提供了高度的舒适性。8、当硅PU承受瞬间冲击时，有63%的冲击力被地面系统所吸收，更好的保护了运动员
硅pu球场材料是由防水底涂，弹性层，加强层，面层组成的，硅pu球场材料环保
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